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　　江南體育減肥不一定要節食，下面的7個(gè)減肥秘方讓你不用節食也可以輕松瘦身，趕快看看吧江南體育。

　　很多MM減肥一直失敗就是在于無(wú)法控制自己旺盛的食欲，在實(shí)施減肥計劃的時(shí)候，無(wú)時(shí)無(wú)刻不想著(zhù)吃東西，這樣根本就沒(méi)有辦法減肥！如何有效控制食欲？使用小餐具是非常有效的訣竅。變換小餐具吃飯，你的腦子就會(huì )有一種吃完就已經(jīng)飽了的思想刺激著(zhù)你的腦子，從而達到少吃食物的效果江南體育。

　　自己喜歡吃的零食在手邊總是忍不住想要拿來(lái)吃？很簡(jiǎn)單，只要把它放在你看不到或者是很難拿到的地方，每次想要吃的時(shí)候你就會(huì )有一段思考的時(shí)間，這樣就能夠讓你有機會(huì )去控制自己的行為！

　　吃東西的時(shí)候細嚼慢咽，能夠有效鍛煉咀嚼肌還能夠起到瘦臉的作用呢。并且在咀嚼的時(shí)候，會(huì )產(chǎn)生一種欺騙大腦的行為，讓你覺(jué)得自己已經(jīng)吃飽了，不需要再進(jìn)食。

　　4.不要一邊看電視、雜志一邊吃飯，也不要一邊說(shuō)話(huà)一邊吃飯。專(zhuān)心吃飯不至于讓自己吃得過(guò)多。

　　現在很多MM都是一邊吃飯一邊做其他的事情，一心二用會(huì )因為不專(zhuān)心而導致吃得更多。最好的方法就是吃飯的時(shí)候集中精神吃飯，然后使用小餐具并且保持細嚼慢咽的進(jìn)度，延長(cháng)吃飯過(guò)程會(huì )讓你避免吃得更多，有效控制食欲。

　　了解自己的減肥飲食以及攝入卡路里是減肥必須做的事情，它能夠幫助你有意識地控制自己攝入的卡路里并且可以根據飲食日記，隨時(shí)調節自身飲食江南體育，改變減肥方法，讓減肥更加貼合自身江南體育。

　　6.通過(guò)照鏡子讓自己對體型有一定的自覺(jué)。意識到自己的體型后才能提高健康意識。

　　隨時(shí)保持觀(guān)察自身體形的習慣，這樣能夠隨時(shí)掌握自己身體的變胖以及變瘦的變化，則能夠有效變換局部減肥方法江南體育，輕松達到雕塑身材的效果。

　　7.經(jīng)常稱(chēng)體重，這樣才能經(jīng)常提醒自己注意飲食。在你的減肥計劃里面，規劃稱(chēng)體重的時(shí)間也是很重要的一點(diǎn)，經(jīng)常稱(chēng)體重能夠有效掌握身體變化以便隨時(shí)調節飲食。這樣能夠對自己起到警惕作用。39健康網(wǎng)