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　　江南體育減肥其實(shí)很簡(jiǎn)單。我到今天為止減下去了11.3斤，目前，減肥還在繼續當中。分享一下我的減肥方法。有興趣的朋友可以試一試。純飲食減肥。

　　第一，把關(guān)主食的量。每一頓飯小基數的人。吃一兩主食。大基數的吃二兩主食。當然，這只是一個(gè)大概。可以根據自己的情況適量的增減。

　　第二，把關(guān)總食量。買(mǎi)一個(gè)減肥餐盤(pán)江南體育。小基數的，買(mǎi)八寸的。大基數的人買(mǎi)九寸的。

　　將你每餐吃的所有的食品裝入這個(gè)盤(pán)中，只吃這么一盤(pán)。一平盤(pán)也可以，一高壘盤(pán)也可以江南體育。只要控制了這個(gè)總時(shí)量，那就問(wèn)題不大。

　　剛開(kāi)始減肥的人吃1/2盤(pán)的瘦肉江南體育。也可以適量的吃五花肉帶肥肉的。吃幾天后就會(huì )感覺(jué)不到饑餓，這時(shí)候將肉再減量。根據自己的情況，適當的減量就行。但每頓飯瘦肉不得少于1/4餐盤(pán)。

　　其他的蔬菜水果東西想吃什么都可以。最好食物的品種越多越好，各樣一點(diǎn)點(diǎn)，只要總量不超過(guò)一餐盤(pán)就可以。

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